Физкультминутки на овладение навыками мышечного расслабления: Рано солнышко встает и лучами к нам идет:
Одолела нас дремота – шевельнуться неохота.
Всем командую: «Подъем! Физзарядку проведем.
Руки вверх, руки вниз, влево, вправо наклонись,
К солнцу, к небу потянись,
Сбрось с себя ночную лень – впереди рабочий день!»
Тело сильно расслабляем,
Руки вверх мы поднимаем,
Наши мышцы напрягаем,
Тихо ручками качаем.
Сели, руки на колени, а теперь немного лени.
Исчезает напряженье, наступает расслабленье
Опять руки поднимаем,
Спокойно ими мы качаем.
Кладем руки на колени,
И опять немного лени.
И становится понятно:
Расслабление приятно.
Мы готовимся к рекордам,
Будем заниматься спортом:
Сильно руки напрягаем,
Штангу вверх мы поднимаем.
Держим 3…, 4…, 5…-
Можно штангу опускать!
